운동은 건강을 유지하고 활력을 높이기 위한 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 그 중에서도 걷기와 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동법으로 매우 인기 있습니다. 두 운동 모두 건강에 큰 이점을 제공하지만, 목표에 따라 그 효과는 다르게 나타날 수 있습니다.1. 걷기의 운동 효과걷기는 신체에 부담을 덜 주면서도 장기적으로 많은 이점을 제공하는 운동입니다. 특히, 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 것이 큰 장점입니다. 걷기의 주요 운동 효과는 다음과 같습니다:1) 심혈관 건강 증진걷기는 꾸준한 유산소 운동으로, 심장과 혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 꾸준한 걷기는 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤 등의 위험을 줄여주며, 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.2) 체중 감량 및 관리걷기는 달리기에 ..