1. 수용성 비타민이란?수용성 비타민은 물에 용해되는 비타민으로, 체내에 축적되지 않고 소변을 통해 빠르게 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 수용성 비타민은 주로 비타민 C와 비타민 B군으로 구성되어 있으며, 각 비타민은 신체의 에너지 생산, 면역력 강화, 세포 유지에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 수용성 비타민의 종류, 역할, 결핍 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.2. 수용성 비타민의 종류와 주요 기능2.1. 비타민 C (아스코르빈산)효과:비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 체내 세포를 보호하며, 면역력을 강화하고 콜라겐 합성을 촉진하여 상처 치유에 기여합니다.철분 흡수를 돕고, 심혈관 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다.결핍 증상: 괴혈병(피부 출혈, 잇몸 출혈), 피로,..